補冬不如補霜降！要想健康養生，5種美食讓你回味無窮

霜降作為秋天的最後一個節氣，很明顯的反應出天氣越來越冷，大批量冷空氣即將來襲。也是秋季到冬季的過渡，這意味著即將步入冬天。冬天伴隨冷空氣的到來，晝夜溫差變大，花草樹木也漸漸失去生機，大地一片蕭索。很多人抵擋不了寒冷，生病就成了高發期。有句話說得好“補冬不如補霜降”，要想健康養生，不如試試這5種美食，讓你回味無窮！

1、板栗

它具有健脾養胃的功能，脾胃為後天之本，氣血生化之源，健脾開胃，氣血調暢之後,可以治療氣血虧虛。除此之外，板栗有一定的補腎作用，中醫認為腎為先天之本，對人體免疫力有一定的增強作用，同時也有一定的抵御風寒作用。

2、雪梨

梨含有蛋白質，脂肪，糖，鈣、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、止咳化痰的功效，梨在潤燥水果中可是位居前排的，不僅能生吃，熟吃也可以，都含有豐富的營養。

3、白蘿蔔

早就流傳著“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”這句話，在秋冬時節的過渡期，我們就可以開始吃白蘿蔔來養生了。霜降節氣吃白蘿蔔可以起到助消化、化痰定喘以及清熱順氣的效果，白蘿蔔還可以治療因為秋燥引起的咽喉腫痛、咳嗽等病症。

4、黑芝麻

黑芝麻具有滋補肝腎、填精益髓、烏髮養顏的作用，是秋季的理想食材。芝麻中的芝麻素可以很好的清除膽固醇、保護肝臟、穩定血壓。而且常吃黑芝麻還能有效地防止頭髮脫落，使頭髮烏黑亮麗。

5、銀耳

銀耳子實體呈現純白色，柔軟潔白，半透明，富有彈性。銀耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質，能夠美容祛斑，是女性朋友美容養顏的好食材。