醫生推薦7個最好的養生法，都是不用花錢的！

1、曬太陽——最好的補鈣方法

雖然陽光照射不能直接為人體提供鈣，但可以促進維生素d的合成，而維生素d可以促進鈣的吸收。如果是在紫外線強烈的夏季，在陰涼處活動30分鐘左右即可。冬天最好選擇天氣不冷、陽光充足的時候，露出臉和手曬太陽30分鐘。

2、運動——最好的癌症預防方法

美國哈佛大學的一項研究表明，一天運動1小時與7種癌症風險的降低有關。這裡所說的每天1個小時是步行或騎自行車等以普通速度進行的中等強度運動，如果是跑步，游泳，球類等高強度運動，每天半小時左右即可。

3、笑——最好的補品

微笑對健康有著積極的意義。經常笑的人會感到身體輕鬆，血流順暢，身心舒展。而大笑能使肺部擴張，胸部肌肉興奮，橫膈膜肌肉上升，加深呼吸運動。此外，因笑而產生的快樂能促進大腦中多巴胺，促進人身心放鬆。

4、白開水——最好的健康飲料

研究表明，日常飲用白開水更多的人攝入的纖維和糖分都更少，卡路里密度也更低，而更多地喝其他飲料的人則截然相反。由此可見，多喝白開水更有利於健康。

5、早睡——最好的護體藥

中醫常說，熬夜傷肝，熬夜傷心，熬夜帶來的傷害遠不止這些，而有規律的睡眠是身體最好的補藥。最好保持有規律的睡眠，夏季22-23點間入睡，5:30-6:30間起床是較好的。

6、減鹽——最簡單的降壓方法

過多地攝取鹽和鈉會增加患高血壓和心血管疾病的機率。而減少食鹽攝入則是最簡單的降壓良方。尤其是高血壓患者，每天的鹽攝入量最好保持在6克以下。

7、晚餐七分飽——健脾的最佳方法

人在晚上消耗得能量會比較少，如果晚餐吃得過多，腸胃負擔會加重，從而影響睡眠質量。因此，吃晚飯最好的狀態是七分飽。