健康睡眠對人體有什麼好處？

1、通過短期的睡眠，人體能夠消除疲勞，恢復體力、腦力和精力。而長期的健康睡眠，在年幼時能夠促進生長發育，成年後能夠延緩衰老，減少高血壓、糖尿病、心腦血管病等慢性疾病的發生。

2、更好地調節人體自身免疫功能。生病以後，充足的睡眠也有利於疾病的康復。

3、更好地調節人體代謝。人在睡眠期間，營養吸收加快、細胞合成代謝增加、基礎代謝率降低、體內的合成代謝超過分解代謝，補充恢復白天的能耗，並為第二天的機體活動準備了新的能量。

4、更好地調整心理狀態，緩解心理壓力，穩定情緒。

5、更好地保護大腦功能，預防癡呆。