熱水泡腳是養生？還是害命？這幾類人，別再傻乎乎用熱水泡腳了

每晚睡覺之前用熱水泡一泡腳，似乎成了很多人的養生方式，可小區內的劉叔卻因此差點失去了雙腳。56歲的劉叔是一名糖尿病患者，患病已經有十多年了，身體一直也沒出現什麼症狀，劉叔也並沒有過多在意。

這幾天，氣溫逐漸下降，天氣變冷，劉叔的手腳也整天是冰涼的，為了取暖，劉叔就買了個泡腳桶，想著睡前用熱水泡腳，或許能睡得更舒服一些。可等到晚上泡腳的時候，劉叔總感覺水溫不夠，沒有感覺，於是就又加了一壺開水，直到腳部紅腫被燙起了皮，劉叔才感覺剛剛好，泡了一會兒，就上床睡覺去了。

結果，等到第二天早上醒來，劉叔突然發現雙腳紅腫還是沒有消失，且破皮的地方開始流膿，雙腳沒有知覺，劉叔這才意識到事情不對勁，趕緊喊兒子把自己送到醫院檢查。

經過醫生診斷，劉叔患上的是糖尿病足，且足部已經感染，需要住院治療，如果治療不好，隨時有截肢的風險。這可給劉叔嚇得夠嗆：不是說泡腳養生嗎？為什麼還會有截肢的風險？

泡腳確實養生，對人體有眾多好處！

泡腳養生，這可不是空穴來風，特別是在寒冷的冬天，用熱水泡泡腳對人體有很多益處。

①促進血液循環。腳是離心臟最遠的部位，但也是承重最多的部位，因此，腳部非常容易血流不暢、缺血，表現為腳部冰冷。對於手腳冰冷人群，如果能時常用熱水泡腳，可以有效促進腳部血液循環。

②刺激穴位、放鬆精神。人體上有很多經絡和穴位都在腳上，經常泡腳可以刺激這些穴位，使人感到渾身輕鬆，達到養生的目的。

③助睡眠。熱水泡腳可以使腳部血管擴張，緩解疲勞，有助於睡眠。

並不是所有人都適合泡腳，尤其是這三類人！

既然泡腳好處那麼多，是不是所有人都適合泡腳呢？肯定不是，特別是對於有血管疾病人群，泡腳一定要謹慎。

①靜脈曲張和靜脈血栓人群

對於靜脈曲張和靜脈血栓患者而言，用熱水泡腳有很多危害。這是因為泡腳時會導致下肢動脈擴張，血流加速，皮膚充血，但是靜脈的回流能力卻沒有變化。因此，對於靜脈阻塞患者而言，泡腳會進一步加重病情，甚至會引起毛細血管破裂，導致出血。

②動脈狹窄人群

特別是下肢動脈狹窄導致的下肢缺血，有很多人會說熱水泡腳不是能擴張血管嗎，那不是正好可以緩解疾病，減輕症狀？事實並不是這樣，熱水泡腳確實可以擴張血管，但只能增加正常組織的血流，並不能擴張狹窄的血管，甚至狹窄的血管還可能出現“盜血”現象，變得更加缺血。

③糖尿病足患者

為什麼糖尿病足患者要謹慎泡腳？因為糖尿病足並發症大多為神經病變，患者對痛覺、水溫等外界變化的感覺不敏感，導致患者在泡腳時感受不到水溫的變化，認為水溫還是比較冷的，就會一個勁的往裡面加熱水，即使燙傷，也有可能察覺不到。而一旦燙傷，腳部就很容易發生感染，治療不及時就會有截肢的風險，就像劉叔那樣。因此，糖尿病患者最好不要泡腳，即使泡腳也應該在別人陪同下，可以幫助嘗試水溫。

正常人泡腳，需要注意以下幾點！

①泡腳時間不能太長。有很多人喜歡一邊看電視一邊泡腳，一泡就是一個小時，水涼了就再往裡面加水，直到跑的兩腳發白為止，實際上這是不對的，泡腳時間不宜過長，一般以15-30分鐘為宜，熱水泡腳會加快人體血液循環，並加速心率，如果泡腳時間過長，容易增加心臟負擔，對於有心腦血管疾病患者，泡腳時間應該更少。

②注意泡腳的水溫。泡腳水並不是越熱越好，雖然水溫熱，泡腳泡的舒服，但水溫過熱容易燙傷皮膚，還會在在短時間內引起血管的擴張。因此，建議泡腳水溫最好維持在38℃～43℃之間，微微出汗即可。

③注意泡腳時機。泡腳的時候一般選在晚上9點左右，或者睡前一個小時，泡腳桶最好選用木桶，有些深度，能把整隻腳放進去的那種。